Oppskrift på en sunn og frisk prostata

Prostatakjertelen er en liten kjertel, knapt større enn en valnøtt, som sitter bak blæren hos menn. Mange menn opplever med årene at prostata blir forstørret. Men du kan unngå det ved hjelp av noen smarte kostholdsgrep. 

I denne artikkelen ser vi på ja- og nei-mat for prostataen.

Du finner prostata, eller blærehalskjertelen som den også kalles, under bunnen av urinblæren. Den fremre delen av prostata ligger rundt urinrøret, røret som frakter urin og sæd ut av kroppen. Hvis prostata blir forstørret, kan det gjøre urinrøret trangere, og det kan for eksempel bli vanskeligere å late vannet. 

Dette er et problem som mange menn merker med alderen. Tilstanden kalles benign hyperplasi (BHP). 

Men hva gjør egentlig prostata?

Prostatakjertelen har blant annet som oppgave å hjelpe kroppen med å produsere sæd under seksuell aktivitet, såkalt prostatasekret.

Hele prosessen styres av kjønnshormoner, deriblant testosteron.

I prostatakjertelen omdannes testosteron til det androgene hormonet dihydrotestosteron (DHT). For høye nivåer av DHT kan gjøre at cellene i prostata forstørres. 

Heldigvis finnes det mat- og drikkevarer som er kjent for å ha positiv innvirkning på prostatahelsen. Det skyldes matvarenes innvirkning nettopp på testosteron og andre hormoner. 

mat for prostata

Rikelige mengder med frukt og grønt er det beste du kan gi prostataen din, samtidig som du spiser mindre av rødt kjøtt og meieriprodukter. 

Sunne matvarer for prostata er for eksempel: 

  • TOMATER: Tomater er fulle av antioksidanten lykopen, som kan beskytte prostataceller. Gjør tomater til en naturlig del av kostholdet ditt. Du kan for eksempel lage tomatsaus eller tomatsuppe. Da blir det lettere for kroppen å ta opp lykopen, som finnes i det røde stoffet i den runde grønnsaken. 
  • BROKKOLI: Spis mer av både brokkoli, blomkål og rosenkål.
  • NØTTER: Nøtter inneholder mye sink, og sink finnes i høye konsentrasjoner i prostata. Disse antas å bidra til å balansere testosteron og DHT.
  • LAKS: Laks smaker nydelig både rå, stekt, ovnsbakt og røkt, og er rik på omega-3 fettsyrer, som kan forebygge og redusere betennelse i kroppen. I tillegg til laks, kan du legge sardiner og ørret på tallerkenen, da de inneholder samme type sunt fett.
  • BÆR: Bær som jordbær, bringebær og bjørnebær er gode kilder til antioksidanter.
  • LØK OG HVITLØK: Faktisk viser en liten studie at menn som spiser lite hvitløk og løk, oftere har en forstørret prostata. Men fortsatt trenger man mer forskning på dette.
  • SITRUS: Sitrusfrukter som sitron, appelsin og grapefrukt inneholder mye vitamin C.
Tomater, prostata og lykopen
Tomater er full av lykopen. Lykopen bidrar til å redusere oksidativ skade på prostataceller og vev

På samme måte som du bør spise mer av enkelte matvarer, kan det være lurt å unngå andre mat- og drikkevarer. Slike matvarer finner du eksempel på i listen under.

Dette bør du spise mindre av

  • RØDT KJØTT: Forskning antyder at et høyt inntak av rødt kan kan tredoble risikoen for å få en forstørret prostata eller såkalt BHT.
  • MEIERIVARER: På samme måte som kjøtt, kan også regelmessig inntak av melk bidra til å gi symptomer på forstørret prostata.
  • KOFFEIN: Koffein er vanndrivende, og det betyr at du oftere må late vannet. For å unngå forstørret prostata, bør du kutte ned på kaffe, te og brus.
  • ALKOHOL: Også alkohol kan stimulere urinproduksjonen. Menn med forstørret prostata opplever gjerne at symptomene forbedres når de begrenser alkoholinntaket.
  • NATRIUM: Et høyt saltinnhold kan øke symptomer knyttet til forstørret prostata. Derfor kan det være smart å redusere på saltmengden i kostholdet ditt. 

Hva mer kan du gjøre?

I tillegg til å gjøre disse enkle grepene i matveien, finnes det andre og nyttige tips for å holde prostata sunn og frisk:

  • Prøv å begrense mengden stress
  • Stump røyken
  • Kosttilskudd som ProstaCare kan bidra en sunn prostata 
  • Forsøk å unngå å drikke sent på kvelden
  • Tøm blæren helt når du urinerer
  • Gjør muskeløvelser i bekkenbunnen
  • Prøv å begrense væskemengden til 2 liter per dag

Har jeg forstørret prostata?

Hvis du har en forstørret prostata (BHP) skal du vite at du er i godt selskap. Faktisk har hele 14 millioner menn i USA opplevd BHP-symtomptomer, viser tall fra 2010.

Symptomer på dette kan være at du:

  • Må oftere på do
  • Får problemer med å starte vannlating
  • Opplever avbrutt vannlating
  • Hyppig vannlating om natten
  • Inkontinens 
  • Smerter etter utløsning 
  • Smertefull vannlating

ProstaCare for en sunn og frisk prostata

ProstaCare inneholder flere gode næringsstoffer. Disse inkluderer granatepleekstrakt, gresskarfrøekstrakt, brenneslekstrakt og selen. Også lykopen som bidrar til å opprettholde en sunn prostata, og å redusere oksidativ skade på prostataceller og vev. Sink bidrar til å opprettholde normale testosteronnivåer i blodet, samt normal kognitiv funksjon. Selen bidrar til normal spermatogenese (utvikling og modning av sædceller).  ProstaCare er en solid kilde for alle disse aktive ingrediensene.

Prøv ProstaCare i 60 dager

50% rabatt – kun 199,-

Skriv inn ditt telefonnummer

Du blir sendt videre til et bestillingsskjema forhåndsutfylt med informasjon knyttet til ditt telefonnummer. Du bestiller ingenting ennå.